Zadej výšku a váhu a okamžitě zjistíš své BMI, do jaké kategorie patříš a jaká je tvoje ideální váha. Bez registrace, výsledek hned.
Stačí dvě čísla. Přepočítává se v reálném čase.
Tvoje BMI
Základy
BMI (Body Mass Index) neboli index tělesné hmotnosti je jednoduchý vzorec, který porovnává tvoji váhu s výškou. Vypočítá se jako váha v kilogramech dělená druhou mocninou výšky v metrech:
Vzorec zavedl belgický matematik Adolphe Quetelet v 19. století a dnes ho používá Světová zdravotnická organizace (WHO) jako základní nástroj pro hodnocení hmotnosti populace. Výhodou je jednoduchost — potřebuješ jen dvě čísla.
| Kategorie | BMI rozsah | Riziko zdravotních komplikací |
|---|---|---|
| Podváha | méně než 18,5 | Zvýšené (podvýživa, oslabená imunita) |
| Normální váha | 18,5 – 24,9 | Nízké |
| Nadváha | 25,0 – 29,9 | Mírně zvýšené |
| Obezita I. stupně | 30,0 – 34,9 | Střední |
| Obezita II. stupně | 35,0 – 39,9 | Vysoké |
| Obezita III. stupně | 40,0 a více | Velmi vysoké |
Důležité vědět
BMI je skvělý orientační nástroj, ale nezohledňuje složení těla. Dva lidé se stejným BMI mohou mít velmi odlišné množství svalů a tuku.
Typické příklady kdy BMI klame:
Váhový cíl
„Ideální váha" není jedno číslo — je to rozsah, který odpovídá BMI 18,5–24,9. Pro každou výšku je tedy jiný. Kalkulačka výše ti tento rozsah spočítá automaticky.
Pokud se chceš dostat do svého rozsahu, nejdůležitější je tempo. Bezpečné hubnutí je 0,5–1 kg týdně — rychlejší tempo vede ke ztrátě svalů a jojo efektu.
Časté dotazy
BMI (Body Mass Index) je index tělesné hmotnosti vypočítaný jako váha v kg dělená druhou mocninou výšky v metrech: BMI = kg ÷ m².
Člověk vážící 80 kg a měřící 180 cm má BMI = 80 ÷ (1,80 × 1,80) = 24,7 — normální váha.
Podle WHO je normální váha BMI 18,5–24,9. Hodnoty pod 18,5 značí podváhu, 25–29,9 nadváhu a 30+ obezitu.
BMI je dobrý orientační nástroj, ale má omezení. Nezohledňuje podíl svalové hmoty a tuku — kulturista může mít vysoké BMI a přitom být zdravý. Pro přesnější výsledek doplň BMI o obvod pasu (nad 94 cm u mužů / 80 cm u žen = zvýšené riziko).
BMI snížíte úbytkem tukové hmoty — kalorickým deficitem (jíst méně než spálíte) a pohybem. Bezpečné tempo je 0,5–1 kg týdně. Naše kalkulačka hubnutí vám spočítá přesný denní příjem kalorií.
Ideální váhu odvodíte z BMI 18,5–24,9. Zadejte svou výšku do kalkulačky výše a uvidíte přesný rozsah ihned.
Příklady: 160 cm → 47–64 kg · 170 cm → 53–72 kg · 180 cm → 60–81 kg.
Hranice kategorií (18,5 / 25 / 30) jsou pro muže i ženy stejné, ale interpretace se mírně liší. Ženy mají přirozeně vyšší procento tělesného tuku při stejném BMI. Proto kalkulačka zohledňuje pohlaví při výpočtu ideální váhy.